Les écrans et les jeunes

null

Les adolescents et les jeunes adultes appartiennent à la génération connectée. C’est une population qui passe chaque jour beaucoup de temps devant les écrans. Ordinateurs, smartphones, tablettes, télévision... L’exposition est permanente.

Comment sensibiliser la jeune génération ? Quels risques courent-ils à passer autant de temps devant les écrans ? Comment peuvent-ils préserver leur vue ? Voici quelques réponses.


Conséquences d´une exposition prolongée aux écrans


Selon l´ASNAV, Association Nationale pour l'Amélioration de la Vue, les 12-20 ans passent plus de 6 heures par jour devant des écrans. Ce phénomène a pour conséquence le développement de pathologies telles que le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Mais, une surexposition aux écrans impacte aussi négativement la vue.

Un jeune sur 4 développe des troubles de la vision qui peuvent être corrigés grâce à des verres correcteurs. Le trouble le plus rencontré est la myopie comportementale qui est directement liée à une exposition prolongée aux écrans.

En plus de celle-ci, une exposition prolongée aux écrans entraine :

  • Une fatigue musculaire qui trouble la vue,
  • Des picotements, des rougeurs ou des sécheresses oculaires,
  • Des troubles du sommeil,
  • Des maux de tête.


De bonnes habitudes


Il est possible de préserver sa vue et de minimiser l’impact des écrans. Pour cela, il faut privilégier les activités en extérieur. Si vous passez plusieurs heures devant un écran lumineux, faites une pause de 5 minutes toutes les 30 minutes.

Voici une série de conseils à suivre pour préserver sa vue :

  • Faites des pauses régulièrement, idéalement 5 minutes toutes les 30 minutes.
  • Alternez les activités devant les écrans et les activités en extérieur.
  • Si vous avez des verres correcteurs ou des lentilles de contact, il est impératif de les porter.
  • Éteignez vos écrans au moins une heure avant l’heure du coucher.
  • Placez vos écrans perpendiculairement aux fenêtres pour éviter les contrastes lumineux néfastes pour votre vue.